Berkebun di Rumah untuk Tetap Sehat

berkebun menyehatkan

Berkebun dirumah – Dengan semua cerita tentang menjaga jarak dan kehidupan karantina yang terus berlanjut, kebanyakan dari kita lebih sering berada di rumah akhir-akhir ini – banyak dari kita adalah keluarga dengan anak-anak. Lantas bagaimana caranya agar tetap sehat dan aktif selama berada di rumah, apalagi jika memiliki anak yang sedang dalam pertumbuhan dan menghabiskan banyak energi?

Salah satu cara untuk tetap aktif adalah dengan berkebun, ini adalah salah satu yang terbaik untuk dilakukan di rumah selama pandemi! Teruslah membaca untuk tips dan ide tentang cara tetap sehat dan aktif di rumah – bersama anak-anak.

Beraktifitas di Lingkungan Alami Halaman Rumah

Menjaga anak-anak tetap aktif di rumah seharusnya tidak sulit. Berkreasilah dengan permainan menyenangkan atau aktivitas belajar untuk mendorong mereka melakukan gerakan fisik dan menyatu dengan berkebun atau alam.

Berikut adalah beberapa ide untuk latihan dan aktivitas alam untuk membantu Anda memulai:

Jalan-jalan di Kebun Rumah

Untuk kegiatan ini, Anda cukup berjalan-jalan di sekitar halaman belakang rumah Anda, melalui lingkungan Anda, atau kebun Anda. Bicara tentang hal-hal yang Anda lihat terkait dengan berkebun atau bermain alam film “I Spy.” Ide lain yang menyenangkan untuk diikuti adalah membuat gelang alami.

Cukup ambil selotip, buat gelang untuk melingkari pergelangan tangan Anda dengan sisi lengket keluar dan, saat Anda berjalan-jalan, kumpulkan barang-barang untuk ditempelkan ke gelang Anda. Anak-anak kecil sangat menikmati kegiatan ini. Kegiatan ini dapat mencakup benda-benda yang menempel seperti ranting kecil, daun, bunga atau bahkan kotoran.

Baca juga: Taman Kecil Fungsional di Halaman Rumah

Bernyanyi dan Bermain

Berikan sentuhan taman yang menyenangkan seperti lagu klasik “Lihat Kebunku.” Alih-alih mengatakan “mawar melati,” gunakan kata-kata yang berubungan dengan taman anda. Contohnya ganti dengan “anggrek keladi” atau yang lainnya. Ini tidak hanya menyenangkan tetapi akan mendorong gerakan fisik.

Balapan di Halaman Belakang

Jika Anda memiliki banyak anak atau jika anggota keluarga lainnya ingin terlibat, adakan lomba lari estafet. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggunakan gerobak dorong dan balapan gerobak dorong. Anda dapat menggunakan gerobak dorong kebun asli atau jika Anda memiliki cukup anggota keluarga, satu orang dapat memegang kaki anak sambil merangkak dengan tangan mereka. Ini adalah cara yang baik untuk membakar energi ekstra sambil bersenang-senang.

Buat area khusus untuk Menggali

Siapkan area luar ruangan sebagai stasiun penggalian. Anak-anak dari segala usia, bahkan orang dewasa, dapat menikmatinya, karena dapat disesuaikan dengan kebutuhan usia berapa pun yang menggunakannya. Di area yang dipenuhi pasir, atau tanah, tambahkan beberapa alat berkebun sesuai usia untuk anak-anak, seperti garu dan sekop mini (atau barang-barang serupa yang ada di tangan). Alat-alat ini dapat membantu keterampilan meniru yang akan digunakan di taman. Tentu saja, anak-anak kecil dapat memiliki area ini untuk bermain sementara anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa dapat benar-benar menggunakan area ini untuk menanam atau merencanakan taman.

Menari di taman

Menarilah seperti tidak ada yang menonton (dan jika mereka menonton, itu juga bagus!) Ide sederhana untuk membantu mendorong gerakan fisik di luar ruangan adalah dengan membawa musik ke luar dan anda tinggal menari di halaman belakang. Anda dapat melakukan gaya bebas, membuat alur taman Anda sendiri, atau melakukan tarian yang sebenarnya bergerak mengikuti irama! Anda juga dapat menemukan cara kreatif untuk bergerak dengan aspek pendidikan.

Beberapa ide termasuk tarian lebah atau burung misalnya. Anda dapat berbicara tentang pentingnya penyerbukan dan bagaimana lebah berperan dalam hal ini dan bergerak dan menari menggunakan pola cara lebah bergerak. Lihat apakah Anda bisa melompat sejauh yang bisa dilakukan jangkrik, karena mereka bisa melompat hingga 30 kali panjang tubuhnya sendiri. Ukur seberapa jauh itu, letakkan tongkat atau batu di sana, lalu lompat dan lihat seberapa jauh Anda bisa melompat. Buat jalur rintangan.

Membuat Halang Rintang

Ini bisa berbeda untuk setiap keluarga. Anda dapat mencoba dengan apa pun yang Anda inginkan. Temukan barang-barang taman sehari-hari atau hal-hal lain di sekitar halaman untuk disertakan dalam kursus. Itu hanya dibatasi oleh imajinasi Anda!

Contohnya adalah meletakkan tangga di tanah dan menyuruh anak-anak melewati anak tangga tanpa menyentuhnya, mendorong gerobak dorong atau gerobak kebun dari satu titik ke titik lain, melompat atau merangkak melalui hula hoop, merangkak di bawah meja piknik, menyeimbangkan sepotong kayu atau melompati tongkat, berhenti untuk melakukan lemparan bola atau beanbag, dan banyak lagi! Ini juga merupakan cara hebat lainnya untuk mengeluarkan energi yang menumpuk.

Yoga di Taman

Untuk cara yang lebih santai agar tetap aktif secara fisik, cobalah yoga taman bersama anak-anak. Ini adalah kegiatan lain di mana Anda bisa menjadi kreatif dan memunculkan ide-ide Anda sendiri. Beberapa pose dapat mencakup hal-hal seperti berpura-pura menjadi pohon tinggi, pose kupu-kupu, meniru pertumbuhan benih tanaman, atau pose untuk mewakili berbagai jenis cuaca yang membantu taman tumbuh. Anda bisa membeli buku online, kartu, atau poster dengan pose yoga taman khusus untuk anak-anak. Anda juga bisa mendapatkan ide dan membuat kartu Anda sendiri untuk digunakan.

Baca juga: Taman Formal Untuk Rumah Tinggal

Menghubungkan Kesehatan dengan Berkebun di Rumah

Bagaimana Kita bisa memasukkan kesehatan ke dalam kegiatan berkebun di rumah? Salah satu caranya adalah dengan mendiskusikan pilihan makanan sehat dan menentukan mana yang bisa ditanam di kebun. Anda bahkan dapat memilih beberapa untuk ditanam bersama di taman rumah keluarga.

Keluar rumah dan mandi sinar matahari pagi adalah sumber vitamin D yang baik, jadi ajaklah anak-anak keluar rumah dan berjemurlah di bawah sinar matahari! Tapi jangan lupa, lakukan upaya perlindungan seperti mengenakan topi matahari, tabir surya, dan perlindungan dari nyamuk. Juga, ingatlah untuk selalu mencuci tangan setelah masuk ke dalam rumah, membersihkan kotoran atau hama di taman, dan sebelum makan.

Berkebun di rumah adalah kegiatan yang juga bisa meningkatkan kesehatan mental. Kesehatan emosional sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi tidak ada alasan untuk tidak keluar rumah dan membuang tangan ke tanah! Mental yang sehat berarti sistem immunitas yang lebih baik. Sistem immunitas tubuh sangat penting untuk kita, terutama dalam masa pandemi saat ini.

Baca juga: Menata Taman Depan Rumah Agar Lebih Menarik

Featured image by Cade Martin, Dawn Arlotta, USCDCP on Pixnio
Sumber: https://www.gardeningknowhow.com/

Sharing is caring!